Cirebon – 06 November 2023 Pendampingan Keluarga Sadar Gizi : Jurusan Pendidikan Islam Anak Usia Dini Telah melaksanakan Pengabdian kepada Masyarakat Berbasis Program Studi Dengan Kegiatan Pendampingan Keluarga Sadar Gizi (Kadarzi) Untuk Meningkatkan Kualitas Gizi Anak Usia Dini. Sebagai Investasi Utama Pengembangan Sumber Daya Manusia, Pembangunan Kesehatan Yang Berkelanjutan Mutlak Diperlukan, Dimana Salah Satu Komponen Utamanya Adaiah Melalui Perbaikan Gizi Masyarakat. Kekurangan Gizi Pada Masa Janin Dan Anak Usia Dini Akan Berdampak Pada Perkembangan Otak Dan Rendahnya Kemampuan Kognitif Yang Dapat Mempengaruhi Prestasi Belajar Dan Keberhasilan Pendidikan.
Sayuran Hijau
Pendampingan Keluarga Sadar Gizi : Contoh Makanan Bernutrisi Tinggi Yang Pertama Adalah Sayuran Hijau. Sayuran Hijau, Seperti Sawi, Brokoli, Dan Bayam, Mengandung Banyak Sekali Nutrisi Penting, Seperti Serat, Vitamin A, Vitamin C, Serta Vitamin K.
Pendampingan Keluarga Sadar Gizi : Asupan Ini Juga Kaya Berbagai Mineral Yang Diperlukan Tubuh, Seperti Magnesium, Kalium, Zat Besi, Folat, Hingga Kalium. Tidak Hanya Itu, Sayuran Hijau Juga Kaya Akan Antioksidan. Mengonsumsi Sayuran Hijau Dalam Jumlah Cukup Memberikan Suplai Nutrisi Dan Energi Bagi Tubuh Anak.
Buah-Buahan
Pendampingan Keluarga Sadar Gizi : Buah-Buahan Merupakan Sumber Nutrisi Vitamin, Mineral, Dan Antioksidan Yang Banyak Sekali. Misalnya, Apel Dan Jeruk Yang Kaya Akan Vitamin C; Pisang Kaya Akan Kalium; Dan Alpukat Yang Tinggi Dengan Kandungan Lemak Sehat, Kalium, Dan Vitamin C Yang Tinggi.
Mana Buah Sebagai Makanan Nutrisi Tinggi Yang Terbaik? Semuanya Adalah Baik, Sehat, Bagus Dikonsumsi Anak. Variasikan Jenis Buah-Buahan Untuk Anak Agak Nutrisi Yang Diperoleh Semakin Lengkap.
Keju
Pendampingan Keluarga Sadar Gizi : Keju Adalah Sumber Protein Yang Hebat. Anak Usia 3 – 8 Tahun Membutuhkan 13 – 19 Gram Protein Per Hari; Dan 34 Gram Dibutuhkan Anak Usia 9 – 13 Tahun. Sementara Itu, Protein Harus Dikonsumsi Secara Teratur Dalam Makanan Karena Tidak Dapat Disimpan Untuk Digunakan Nanti.
Menggabungkan Jenis Karbohidrat Yang Tepat, Seperti Buah, Dengan Camilan Kaya Protein Seperti Keju, Bisa Membantu Memaksimalkan Tingkat Energi Dan Mempertahankan Rasa Kenyang.
Kacang-Kacangan Dan Biji-Bijian
Makanan Tinggi Nutrisi Berikutnya Adalah Kacang Dan Biji-Bijian. Kacang-Kacangan Dan Biji-Bijian Seperti Kacang Tanah, Kacang Mete, Kacang Almon, Biji Labu, Hingga Wijen Mengandung Nutrisi Lengkap. Seperti Protein Dan Serat, Vitamin E Dan Magnesium.
Apabila Anak Tidak Suka Makan Kacang Utuh, Cobalah Sajikan Sandwich Kacang Atau Mentega Almon Kecil Di Atas Roti Gandum.
Telur
Telur Adalah Asupan Yang Dikemas Dengan Nutrisi Lengkap. Satu Buah Telur Mengandung 6 Protein, Lemak, Serta Kaya Vitamin D, Vitamin B12, Dan Zat Besi.
Zat-Zat Tersebut Berperan Meningkatkan Imunitas Dan Pembentukan Sel Darah Merah Anak.
Penyajian Telur Juga Relatif Mudah Dan Bervariasi. Telur Bisa Direbus, Didadar, Mata Sapi, Hingga Campuran Dalam Makanan.
Susu
Makanan Nutrisi Tinggi Selanjutnya Adalah Susu. Ya, Segelas Susu Mengandung Nutrisi Lengkap Dengan Komposisi Vitamin, Mineral, Protein Hewani Dan Lemak Sehat. Susu Juga Merupakan Sumber Kalsium Terbaik Yang Bisa Mendukung Pertumbuhan Tulang Dan Gigi.
Itulah Enam Makanan Nutrisi Tinggi Untuk Mendukung Energi Anak. Ibu Tinggal Mengombinasikannya Dengan Asupan Sehat Lainnya. Berikan Dalam Porsi Cukup Diikuti Dengan Menjalani Pola Hidup Sehat Lainnya.
